ラクに、楽しく、美しく。暮らすための日々の実験ブログ

快適に暮らすための工夫をご紹介しています。

妊婦のひとりごと 妊娠きっかけに断酒できるかも!おすすめ炭酸水

こんにちは。

妊娠がわかった時から、アルコールを断っています。当たり前ですが、妊娠中は1口もお酒を飲んでいません。

今までは週に2、3回くらい飲んでいた

これまでは、金曜日の夜や疲れた日、頑張った日の夜に「ご褒美」としてお酒を飲んでいました。
飲んでいたといってもそこまで強くは無いので多くてビール2、3杯ほどです。

仕事で疲れていても、今夜はビールが待っている!と、ウキウキしながら仕事が終わるのを心待ちにしていました。

妊娠でアルコール強制終了

そして妊娠が分かった途端、アルコールは1口も飲まなくなりました。もちろん、飲めなくなったのではなく、ドクターストップがかかったのです。

少し前までは、少量のアルコールならOKというところもあったようですが今は妊婦さんは完全にアルコールが禁止されています。

妊娠する前までは、笑い話として「妊娠したら飲めないから今のうち飲んでおかないとね」なんて笑っていたのですが、いざ飲めないとなるとなかなかの覚悟が必要でした。

断酒してわかった、アルコール依存!?

アルコール依存症とは、毎日や習慣的にアルコールを欲する人は全て対象だそうです。
私からは遠い話だと思っていましたが、もしかしたら私もその枠に入っていたのかもしれません。
なぜなら、お酒が飲めないってかなり最初はストレスでした。

ちょっと嫌なことや疲れたことがあっても、夜ご飯と一緒にビールを飲めばその間はほろ酔いで幸せな気分でいられました。

私はお酒を飲むとテンションが上がり楽しい気分になります。
飲んでいるあいだは、楽しい気分になりアルコールに助けられていたのかもしれません。

早急にアルコールの代用を探す

かといって、お腹のベイビーちゃんのことを考えると絶対にアルコールは避けなければなりません。お医者さんに隠れて飲むなんて事は一瞬も考えられませんでした。

そこで、アルコールに代わるものを探していました。
最近はアルコールフリーのビールなども味が美味しくなったと聞きますが、ひと口飲んで断念。美味しいビールの味を知っている身としては、やはり美味しくない。

個人的に甘い飲み物も食事に合わなくて好きではないので、自然と一択に絞られました。

それは、炭酸水!

炭酸水なら、水に炭酸を混ぜただけなので心配するような添加物もなし、甘くもありません。
これだ!と思いスーパーで買える炭酸水を色々飲み比べてきました。

アルコールとはいかないまでも、シュワっと爽やかな飲み心地はかなりアルコール気分を満たしてくれます。

アルコールじゃなくてもいい?

ふと思ったのですが、アルコールに求めていたものは、この3つだったのかもしれません。

①アルコールのほろ酔い感
②炭酸の飲み心地
③味わい

炭酸水なら、②だけは十分にクリアしています。
①のほろ酔い感は断酒を続けているうちに徐々に欲さなくなってきました。最初の3ヶ月くらい我慢できれば大丈夫。
③の味わいは、、、忘れようとしている段階です笑。

ただし、炭酸なしのビールって、かなり味気ないのではないだろうか。
シュワシュワあってのビール、ハイボール、レモンサワーなんですよね。
そう考えると、シュワシュワを味わえばアルコールとサヨナラ出来るかもしれません。

すべては妊娠のおかげ

とにもかくにも、これだけ長い間アルコールを身体に入れていない期間は20才から初めてのこと。すべては妊娠のおかげです。

小さな命に万が一のことがあったらと思うと、簡単に断酒できました。

しかも、アルコールを飲まないっていいことだらけなんですよね。
・お酒代ゼロ
・二日酔いの心配なし
・酔って食べすぎることもなし
・飲んだあともシャキッと動ける
生活習慣病のリスクが減る
などなど、断酒のメリットはたくさんありました。

今もふと飲みたくなる気持ちがゼロではありませんが、アルコール飲みたい!願望は落ち着いてきました。

最後に、おすすめの炭酸水

いろいろな炭酸水を試してきましたが、最近ベストなものを見つけたのでご紹介したいと思います。

それがこちら。
2021年6月に発売された、
サントリーの「THE STRONG 天然水スパークリング」です。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000333.000027480.html

ふつうの炭酸水は、飲んだ後の後味がゼロなのですが、これはあと味が感じられて飲みごたえ抜群。

強炭酸ですが、ただ炭酸が強いのではなく、濃度の高い泡が口の中に広がる感覚です。

おしゃれなペリエも好きですが、毎日飲めない値段がネックでした。

しかしこちらは近所のスーパーで1本80円ほど!お値段も申し分なし。これを知ってから、さらにお酒を飲みたい気持ちが減った気がします。

これからお酒の誘惑が増える夏ですが、この炭酸水とともに楽しい夏を過ごそうと思います。

目指すは、出産後もアルコールフリー生活を続けること!

断酒したいけどやめられない、という人の参考になれば幸いです。


今回もブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。

妊婦のひとりごと 生理がないって快適

こんにちは。

現在第一子を妊娠中です。

つわりやマイナートラブルなど大変な事はたくさんありますが、1つ良かったことがあります。

それは、毎月の生理が来ないこと。

生理がないって快適、、、!

生理のしくみは、かんたんに言えば、受精卵をキャッチする子宮内のクッションがはがれて血液とともに排出されること。

いまは妊娠中なので、受精卵が無事に着床し、その中で小さな命がすくすく育っています。

※男性の方で、え、どうゆうこと?と思った方はこちらの「生理のしくみ」をご覧下さい。↓
https://jp.sofygirls.com/ja/girls/before_period/period_mechanism_04.html

ということで、当たり前ですが生理はストップ状態。

これがやはり快適です。
13歳くらいから34歳の今まで20年以上!休むことなく毎月の生理を迎えていたのが、いきなりスパッとなくなったのです。

妊娠初期はつわりや体調不良であまり有り難みを感じませんでしたが、妊娠中期になり少し余裕が出てきたところで、あぁ、生理がこないって、なんて快適なんだ!と、開眼。

生理中のわずらわしさがゼロ

生理中は、やはり万全の体制にはなれないんですよね。

生理のアプリで生理日を予想したり、ナプキンを持ち歩いたり、お腹がいたくなったり、貧血ぎみでクラッとしたり。

※生理中の感覚は分かりづらいと思いますが、知っておきたい!という素敵な男性はこちらの4コマをご覧ください↓
https://twitter.com/marimo_angela1/status/1010664445368889344?s=21

症状はその時の体調や人によっても個人差はありますが、
すべての女性において、
生理なんてへっちゃら!いえーい!
なんて日は無いわけです。

そんな生理が、いまはない。

あー、やはり快適。物理的にも楽ですが精神的に生理を気にしなくて良いのはとても楽です。

ただし、妊娠中でおりものが少し出るので、気になるときは薄いライナーだけ使っています。

生理がないって快適!
残り数ヶ月ですが、この幸運を味わいたいと思います。



以上、妊婦のひとりごとでした。



今回もブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。

ニュースの裏に隠されたポジティブな真実 ブックレビュー「ファクトフルネス」

こんにちは。

いきなりですが、ふだん見ているテレビやネットのニュースは世界の全てを伝えているのでしょうか??

答えはノーですよね。

ニュースは身の回りや世界中で数えきれないほど起こり続けています。その全てを報道することは不可能です。

そして、ニュースというと悲劇的なイメージを持つ方もいると思いますが、実はネガティブなニュースと同じくらい、ポジティブなニュースがあることをご存知でしょうか。

ニュースの裏に隠されたポジティブな真実

テレビやネットニュースは視聴率を稼ぐために、センセーショナルで悲しい事件をピックアップします。

そして、その選別作業の途中でこぼれ落ちるニュースがあります。
それは、楽しいことや良くなっていることなどの、地味でポジティブなニュースです。

お弁当で例えたら、スパイシーなから揚げがぎゅうぎゅうに敷き詰められているようなものでしょうか。

みんな大好きなから揚げですが、から揚げオンリーのお弁当はちょっと不自然ですよね。他に白ご飯や卵焼き、おつけもの、野菜があってこそお弁当が完成すると思います。

世の中のニュースも、センセーショナルなものばかりではなく、地味だけどポジティブなニュースが存在します。

そこに注目した本がこちら。

地味でポジティブなニュースが世界を変える

FACTFULNESS(ファクトフルネス)10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣 https://www.amazon.co.jp/dp/B07LG7TG5N/ref=cm_sw_r_cp_api_E3KCHRN42M3BPN4G1EVN

テレビのニュースとは正反対の情報なので始めは戸惑うかもしれません。

世界はどんどん向上し、「より良い」世界に向かっている。その事実をデータを使ってこれでもかと多くの事例で示しています。

著者は質問形式で世界情勢についての解説していきます。しかしそれに答えようとすると、自分の思っていた情報とかけ離れた答え、事実を突きつけられます。
アメリカのハーバード大の学生など、すごく頭の良い高い人たちですら、誤った思い込みにとらわれていることにも驚きます。
むしろ賢い人こそ、思い込みが激しい傾向にあるそう。

文字が書けない人はまだたくさんいる??

例えば、貧困をジャッジする代表的な指数である識字率
日本の識字率はほぼ100%ですが、世界の識字率は何%でしょうか?

答えは、80%です。

意外と高いですよね。思い込みとして、アフリカや貧しい国では識字率が極端に低いのでは?と思いがちですが、義務教育が普及してきているため若い人ほど識字率は高い傾向にあります。
そして現在も識字率は向上を続けています。

今後の世界情勢の変化は明るい

アフリカの中でも経済的に豊かな国では、日本の一般家庭と同じような生活を実現しています。
さらにデジタルに抵抗の低い若い世代が圧倒的に多いため、発展のスピードは日本に住んでいる体感以上にスピーディーに進んでいきます。

ビジネスで成功したい人ほど読むべき本

このような現実は知っておいて損はありません。なぜなら、経済の動きを正確に判断できるようになり、ビジネスをやっている人だったらいち早くブルーオーシャンを見つけるきっかけになるからです。

いままで通り、アメリカや中国が世界を動かしているという思い込みのままでいたら、世界の動きにおいていかれてしまうでしょう。

ニュースの裏でうごめいている、ポジティブなパワーを知れば、ふだんのニュースの見方もガラッと変わると思います。
実際に私もネガティブなニュースを減らしたところ、新しい技術やコロナ禍で生まれた新たなビジネスなどに目がいくようになりました。


地味でポジティブなニュースにこそ世界の未来は映し出されている。そんな確信をもてる内容の書籍でした。


ブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。

それ本当に自分の判断で決めていますか?ブックレビュー「予想通りに不合理」

こんにちは。

じぶんは冷静に、メリットやデメリットを瞬時に見分け最良の判断を下していると思っていませんか?
しかし同時に、何かの誘惑や影響を受けているような気もしますよね。

そんな疑問にヒントをくれたのが、こちらの本。

予想どおりに不合理: 行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」 https://www.amazon.co.jp/dp/4150503915/ref=cm_sw_r_awdo_P0E9Y664GNN9A5HQ9VYN

行動経済学ブームに火をつけた本としても有名なベストセラーです。

読んでみた結論、
私たちの判断は周りの影響を受けまくっている!

心理学と行動経済学の教授である著者が、次々といろいろな実験を行い、人々の判断が周りに影響されていないかどうかを解き明かしていきます。

かなり膨大な量の事例が紹介されていますが、どれもちゃんとグループに分けて比較して実験しているので、すっと頭に入ってきます。

わかりやすい例を1つ紹介します。
4種類のクラフトビールを選ぶ実験です。
3人グループでビールを注文する時、一番満足度の高い人は何番目にオーダーした人だったでしょうか?

答えは、1番目にオーダーした人です。

2番目、3番目に注文した人と比べてビールへの満足度が1番高かったのです。
その理由は、周りの影響を受けていないから。
続いて注文した2番目と3番目の人は、前の人の注文に少なからず影響を受けてビールへの満足度が下がっていました。

たしかに、実生活でも思い当たる節はあり。
一番目に注文した人のメニューが美味しそうだなと思ったり、逆にかぶっていたから違うのにしようと思ったり。前の人のオーダーに影響を全く受けてないと言ったら嘘になりますね。

このような、無意識のうちに受けている影響をこの本ではズバズバと暴いていきます。

行動経済学」と聞くと難しく捉えがちですが、このように身近な例が多いので日常の生活にも役立ちそうです。

この本から学んだ無意識の影響を把握することによって、自分の判断をもう一度考え直したり、相手に何かを依頼するときに使えるテクニックにもなりそうです。

こうやって見てみると自分の判断がいかに周りに影響されているかが分かります。
そのため、本当に自分が希望しているものは他人からの影響受けていないのか?と迷路にはまってしまうかもしれません。

しかし、読み終わった時には、少なからず周りからの影響受けているということを知るだけで少し冷静になれました。

行動経済学って面白い。


ブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。

モヤモヤしているすべての女子へ捧ぐ ブックレビュー「最高のオバハン」

こんにちは。

林真理子著「最高のオバハン」が大好きです。

本やドラマも出ていますが、今回はナレーターが読んでくれるアマゾンのAudibleで登場していたので早速聞いてみました。

※ネタバレ注意

大森 ゆき朗読 
林 真理子著
最高のオバハン 中島ハルコはまだ懲りてない!https://www.audible.co.jp/pd?asin=B07GKXBKHN&source_code=ASSORAP0511160006&share_location=player_overflow

ナレーターの方がこれまた上手で、1人でいくつかの声を話し分けられているのですが、その場の状況がありありと伝わってきます。

7年ほど前に出版されたものですが、今の私たちにもグサグサと刺さってきます。

物語は、関西の敏腕女社長「ハルコさん」と30代後半の悩めるフードライター女子とのやり取りで進んでいきます。

タイトルの「最高のオバハン」は女社長ハルコさんのこと。
とてもわがままで図々しいのですが、なぜか身の回りの人の身の上相談を受けることが多い。
そこで、力強く生きてきたハルコさんがズバズバと相談相手の心理をついていきます。

面白いところは、その相談相手や周辺の人を、悪い人、良い人とはっきりと区別するわけでは無いところです。

相手の心情を察して、本人も気づいていなかったような核心を突き止めてあげるといったイメージでしょうか。

ハルコさん自身も、×バツ2を経験し現在も腐れ縁の不倫相手がいます。

白黒つけられない人間関係のなかで、たくましく生きていく術を教えてくれるハルコさん、いちど会ってみたいなぁ。

元気をもらいたいときに読み返している本です。


今回もブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。