こんにちは。
妊娠中って運動不足になりやすいですよね。
私も妊娠6ヶ月目に入りお腹が大きくなってきたので、これが妊娠中の運動不足かーと実感。
しかし運動不足になるのも無理はありません。
だんだんと体が重くなってくるのでちょっとした買い物も行きづらくなるし、さらに感染症予防に気をつけているから人混みにも行きたくないし。
今（コロナ流行中）の妊婦さんて特に運動不足に悩んでいるんじゃないかなぁ、と勝手に共感したりして。
そこで、おうちでできるおすすめのフィットネスを見つけたので紹介したいと思います。
- 安定期に入り、運動しないとやばい！
- リングフィット「カスタム」が良い感じ
- 完全オリジナルメニューが作れるカスタムモード
- さすが任天堂、楽しい
- 私（妊娠6か月・運動経験ゼロ）のメニュー公開
- 暑い日や雨の日こそ大活躍
安定期に入り、運動しないとやばい！
安定期に入ってからつわりも収まり、順調に食欲回復！
ごはんがおいしい〜♪しかし、喜んだのもつかの間。気になるのは、…体重。
運動不足+満腹ご飯=体重がどんどん変えていく、、、！
この方程式は変わらないんですよねー。
はい、最近みるみる体重が増えています。
妊娠初期に聞いていた、体重問題がとうとう目の前に！
もちろん、お腹が大きくなってきて増えることもあるのですが、病院から増えても良いとされる体重をオーバーしそう、、、
このままだとまずい。
リングフィット「カスタム」が良い感じ
その場でスクワットとかもしてみましたが、やはり続かず。
いくつか試してみて、家の中でできるフィットネスとして良かったのが、
Nintendo Switchの「リングフィット」です。
↓こんな風に足にレッグバンドをつけて、リングを持ちながら全身運動ができます。
ただし、おなかが大きい妊婦さんにとって、
走ったりジャンプしたりするような、お腹に負担がかかるような動作はNGですよね。
そんな問題を解決してくれるのがリングフィットの中の「カスタム」モードです。
完全オリジナルメニューが作れるカスタムモード
通常の「アドベンチャーモード」ではお腹を押し付けたり走ったり、と妊婦さんには向かない運動が入り込んでしまっています。
そこで、こんな方法を発見！
アドベンチャーのとなりにある「カスタム」モードです。
このモードの特徴は、完全にオリジナルのメニューが作れること。
自分で1から自由にオリジナルのフィットネスを組み立てられるので、安心してお腹に負担のかからない運動をカスタマイズすることができます。
ヨガっぽいものやストレッチ、さらに二の腕の強化などは妊婦の私でも安心して運動することができました。
さすが任天堂、楽しい
マタニティー用のヨガや運動の動画を見るのも良いのですが、個人的にはあまり続かず。
こちらは任天堂が作ったものなので、運動している最中もずっと応援してくれたりトレーナーさんが褒めてくれたりして終始楽しく体を動かすことができます。
さすが任天堂さまさま。
ストレスフリーで楽しみながら、運動もできちゃう優れものです。
私（妊娠6か月・運動経験ゼロ）のメニュー公開
ちなみに私はこんな感じのセットをしています。
ストレッチ系を中心に、無理のない運動を組み合わせています。
ほとんど運動をしてこなかったので、かなーり軽いメニューになっていると思います。
ミニゲームもはさむと楽しいですよ。
全部で15分位の簡単なものですが、やらないよりは全然気分もスッキリしていい感じ。
体力に自信があったり、もっと身体を動かしたいという人は、もう少しパワー系のメニューも取り入れるのも良いかもしれません。それぞれの体力に合わせて、楽しく、無理のない範囲ならOKってことで♪
暑い日や雨の日こそ大活躍
夏場に外が暑かったり、雨で外出できないときは、どうしても運動不足になりがちです。
とくに妊娠中は体温が上がっていつも以上に暑く感じるんですよね。
そんなときこそ、リングフィットの出番！
エアコンをつけた涼しい部屋でリングフィットで運動した後に、お風呂でシャワーを浴びるなんて最高ですよ。
ご自宅にスイッチがある方は「リングフィット」ぜひ試してみてください。
しかし、くれぐれも身体を優先に！
ちょっとでもキツイと思ったらストップしてくださいね。
お好きなカスタムで楽しんでみてください。
今回もブログをお読みいただきありがとうございました。
それではまた次回。
▼妊婦さんにおすすめ記事
rakuraku-future.com
