市販で失敗。歯医者さんのマウスピース(保険適用)が素晴らしかった話

こんにちは。

歯の話です。

もともと、歯を強く噛んでしまったり歯ぎしりをする『食いしばり』のクセがあり、歯科検診へ行くたびに歯がすり減っていると指摘されていました。

歯ぎしりや食いしばりの対策は、意識的に噛まないようにするしかないのですが、一番食いしばりをするタイミングは、夜寝ているとき。なかなか防ぎようがありません。

以前、ドラッグストアで市販のマウスピースキットを購入して使ってみたことがあったのですが、何となく歯にあっていないのと、食いしばりにあまり効果を感じられなかったのを理由に続けられずやめてしまった過去がありました。

そしてある日、びっくりする事実を発見。

いつも歯科検診を行ってくれる女性の歯科助手さん（テキパキして素敵な方なので今の歯医者さんが気に入っている）に、市販のマウスピースの効果があまり感じられなかった旨を伝えてみたところ、なんと、『市販のマウスピースは、歯型がしっかりとれていないため、寝ている時にマウスピースを強く噛んでしまい、逆効果なことが多い』とのこと。

知らなかった！確かに自分で作ったマウスピースは、パカパカとゆるく、よく噛んでいました。本来のマウスピースは、カチッと歯にはまり、噛まないのが正解らしい。

そこで保険適用でマウスピースを作れると聞き、作ってみることに。

マウスピースを作る流れ

①歯型を取る

②後日、完成したマウスピースをはめてみて、微調整する

この調整が、素晴らしかった。カチッとぴったりハマるまで、何度も丁寧に調整してくれました。これだけの微調整は、自分では絶対にできません。

掛かった費用は、5000円ほど。自分だけのマウスピースが出来ました。上の歯だけに着けるタイプです。

使い方は、毎日夜寝るときにマウスピースを上の歯にカチッとはめ、眠ります。そして朝起きたらすぐ外します。マウスピースは水洗いして乾かしておきます。

自分の歯にぴったりはまるマウスピースを使ってみて、最初の2.3日は少しキツい感じがしましたが、現在はすっかり慣れて3ヶ月ほどが経ちました。

結果、食いしばりが明らかに減っている！これまでは、朝起きたときに何となく顎が疲れていたのですが、マウスピースを使い始めてから、朝、顔の疲れを感じずに起きられるようになりました。

市販のマウスピースが合わない、噛んでしまって効果が感じられない、という方に、歯医者さんで作るマウスピースおすすめです。

今回もブログをお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次回。

出産祝いで嬉しかった&長く使えるギフトベスト3

こんにちは。

娘を出産してもうすぐ1年半が経ちます。

そこで、出産祝いで頂いたプレゼントが今も大活躍しているので、役立つギフトベスト3を決めてみました。もちろんギフトは全て嬉しいのですが、その中でも、これは使える！プレゼントしてくれた人分かってる～と図々しくも思ったモノを独断と偏見で発表します。出産祝いのギフトで迷っているという方よければ参考にしてみてください。

第3位　レッグウォーマー

[ジェラート ピケ] BABYマウスレッグウォーマー

[KAGAWA] レッグウォーマー ベビー オーガニックコットン 赤ちゃん

第3位は、赤ちゃん用のレッグウォーマーです。私も頂くまで知らなかったのですが、大人と同じように太もも〜足首にかけてカバーできるレッグウォーマーです。赤ちゃんって繊細なので、なるべく寒くさせたくないのが親心。特に赤ちゃんのお洋服は、足首が少し短い丈のことが多いので、足首が見えていると冬は少し心配です。そんなときに、レッグウォーマーをつけてみたらぴったり！足元を冷気から守れるので、冬のお出かけにはマストで使っていました。

第2位　耳つきの帽子

[MIKIHOUSE HOT BISCUITS] [ミキハウス ホットビスケッツ] 耳付き 帽子 男の子 女の子 ベビー 子供服 白 SS(44-48cm) 72-9105-688

[ジェラート ピケ] BABYトイプードルキャップ PBGH234581 BEG

赤ちゃん用の帽子は、自分では買わないけど頂いたら嬉しいギフトナンバーワンだと思います。生まれてすぐは使えませんが、半年くらい経つと被れます。最初は帽子に慣れず、取ってしまいますが、うちの場合はちょうど1才くらいで被ってくれるようになり、保育園の登園時にも大活躍しています。保育園の先生に帽子かわいいねと褒められるのも嬉しくて朝の楽しみになっています。

第1位　シリコンビブ

[ベビービョルン] スタイ ベビービョルン 【日本正規品保証付】ベビースタイ パウダー 4580370187496 単品 パウダーピンク 1個 (x 1)

メイクマイデイ 油が落ちるシリコンビブ【日本正規品】食洗機で洗える シリコン100%のやわらかビブ 6ヵ月~3歳 BB112 ペンギン

これは満場一致で1位になるのでは（個人的な感想）、と思うくらい人気のアイテムではないでしょうか。つまりは食事の時の『お前掛け』なのですが、シリコンでできていて、下の部分がポケット状になっており食べこぼしの受け皿になってくれます。独身のころは存在を知りもしなかったのですが。いまは便利すぎて手放せないアイテムになっています。しっかりした作りなので、何度でも洗って使えるのが嬉しい。ギフトのカラーで悩むときは、男女ともに可愛いベージュや薄いブルー、イエローなどがおすすめです。

以上、独断と偏見で選んだもらって嬉しい&役立つギフトランキングでした。

今回もブログをお読み頂きありがとうございました。それではまた次回。

図書館利用のストレスを楽しい体験に変える方法

こんにちは。

読書量が増える、おもしろい体験をしました。

みなさんご存知かと思いますが、図書館の『返却期限』ってありますよね。借りた本を返す期限の日。私は、自称、図書館大好き人間なので、年末もいつものように４冊ほど本を借りていました。

年末のふだんと違う点は、図書館が年末年始のお休みに入るので、いつもより長く本を借りられること。だいたい公共の図書館は貸し出し期間が「２週間」なのですが、年末に借りて期限が年をまたぐ場合は、３週間くらい借りられます。さらに今年は年始に図書館のネット整備みたいなものもあり、４週間も借りられました。

4週間もあったら、ゆっくり本を読めるなぁと思いつつ、気づけば返却期限はあと２日。あれ、まだ何も読んでいない！こんなに長いあいだ借りていたのに、全く本に手をつけていませんでした。もちろん年末年始ということもあり、本を読む気分が乗らなかったなんて理由もありますが、びっくりするほど本の存在を忘れていました。

長く借りれば借りるほど、たくさん読めるわけではなかったのです。（あくまで私の場合）

この体験をしてみて、『2週間』は良い期間なのかも、と思うようになりました。４週間は、まだまだ先だと思いますが、２週間だと、再来週という感覚なのでなんとなく時間の感覚が残っているのですよね。

もちろん、期限が迫っているから急いで頑張って読まなきゃとストレスに感じるのは本末転倒なので、例えば、アマゾンでセールをしていてセール期間が終わるまでに何か買おうみたいな楽しい感覚で図書館を利用するのがおすすめです。

ブログをお読みいただきありがとうございました。それではまた次回。

▼図書館のすすめ

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離乳食革命。 万能！ホットクック でかぼちゃの丸ごと蒸し

こんにちは。

みんな大好き、かぼちゃ。特に赤ちゃんでかぼちゃキライな子はほとんどいないのではないでしょうか。

そんなかぼちゃですが、唯一の欠点は、調理しずらいこと。硬い皮を包丁でカットするのは出来ることならやりたくない。そこで登場するのがホットクック です。カボチャを丸ごと蒸すので、包丁を使わずにかぼちゃの離乳食ができちゃいます。

それでは早速作り方を見ていきましょう！

離乳食『かぼちゃの丸ごと蒸し』の作り方

①ホットクック に蒸しトレイと、トレイにあふれない程度の水(約200cc)を入れる。

②カボチャを洗い、タネを取り除く。そのままホットクック に入れる。

今回は、1/2カットのカボチャを使いました。
※栗かぼちゃのような小さい丸ごとのかぼちゃの場合は、タネを取らずにそのままでOKです。

③ホットクック 『蒸し』で17分。
今回は17分で十分柔らかくなりました。カボチャによると思うので、硬そうなものや大きい場合は、20分くらい蒸してみてください。

④ホットクック が終わったら、そのままにして冷ます。急ぎの場合はフタを開けると早いです。

17分蒸したカボチャ。菜箸がスッと入るほど、やわやわに蒸されています。大成功！

⑤カボチャを取り出し、ヘタを取り除く。

熱い場合は、やけどにご注意下さい。
柔らかすぎて、真っ二つに割れました。

⑤包丁でさくさく切る。

おぉ！やわらかくて、まるでバナナを切っている感覚。今回は包丁を使いましたが、おそらくナイフやフォークでもカットできます。

このくらいの大きさにカットします。まるでバナナのやわらかさ。

⑥製氷機に乗せ、ゴムベラでつめる。

豪快にのせて、、、

ヘラで平らにならします。力を入れなくても自然とペースト状に。
なめらかに収まっていくかぼちゃ達。

こんな感じで平らにならす。あとは冷凍庫で凍らせれば完成です！

以上です。
いかがだったでしょうか？

あんなに硬いカボチャが魔法のようにやわらかくなっているのは、さすがホットクック 。

あれ、でもガスで蒸籠を使えば同じように作れるのでは？

とお思いの方もいるかもしれませんが、

ホットクック でかぼちゃを蒸すメリット

・ガスでは無いので部屋が暑くならない　（夏にうれしい）

・水が最小限で済む(約200cc)

・ホットクック が真空で加熱するので、カボチャ本来の甘みが最大限に引き出される

といういいことずくめの調理法なのです。

私の子どもはもうすぐ１歳ですが、ホットクック の離乳食を毎日パクパク美味しそうに食べています。もうホットクック のない離乳食作りなんて考えられない、、、！

離乳食以外にも活躍

もちろん、ホットクック は大人のごはんにも大活躍です。

今回のかぼちゃは製氷機に詰めて冷凍しましたが、丸ごと蒸した後に大人用を取り分ければ、そのままカットするだけでおかずが１品ふえます。また、かぼちゃサラダにしてもよし、冬はかぼちゃグラタンにするのもよし、の万能かぼちゃになります。あ、かぼちゃは、赤ちゃんだけではなくみんなの好物でしたね！

気になる方はぜひやってみてください。

▼離乳食革命 -お粥編-はこちら

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今回もブログをお読みいただきありがとうございました。

それではまた次回。

ゼロ円で出来るリラックス法 信号ゼロルートで頭すっきり

こんにちは。

信号をよけてみたら、頭の中すっきり！という体験をしました。

なぜ信号がじゃまをしていたのか？その理由は、無意識、意識的に関わらず、頭の中の思考が一旦ストップして、また振り出しに戻るからでした。

例えば、道を歩いている時に、目の前に信号が見えたとします。信号が青の場合は、いつ点滅して赤になるのか、逆に信号が赤の場合は、どれくらいで青信号になって渡れるのかが自然と気になります。つまり、信号に出会った途端、それまで考えていた頭の中が思考が一旦止まり、信号のことで頭がいっぱいになる訳です。 

そして無事信号を渡り合えた後には、たとえ数十秒だとしても、信号を渡る前とはちょっと違う、別の思考になっているのです。

『歩行瞑想』という言葉があるように、歩いている時に人間はたくさんのことを考えているそうです。歩きながら、ふと昔のある瞬間を思い出したり、買い忘れた物を思い出したり。まるで、歩きながら夢を見ているように無意識的に別のことを考えていたりします。

このような思考をストップさせるのが、信号です。もちろん、信号にもちゃんと役割があり、交通事故を防げているのも信号のおかげです。ただし、リラックスして自由な思考をキープしたい時には、思考の妨げになってしまうので、避けるのがおすすめです。私がよく通る道には信号が三つあり、そのうちの一つが特に青信号の時間が短く、気をもんでいたのですが、少し回り道のルートにして信号ゼロルートを見つけてから、明らかに気分がすっきりすることに気づきました。ゼロ円で出来るので、気になる方は、信号を避ける、ぜひやってみて下さい。

今回もブログをお読みいただき、ありがとうございました。それではまた次回。